Калькулятор сожжённых калорий

Как считаются сожжённые калории

Расход энергии при физической активности оценивают через показатель MET (метаболический эквивалент) — во сколько раз занятие энергозатратнее покоя. Формула: ккал = MET × вес (кг) × время (часы). Например, спокойная ходьба — это около 3,5 MET, бег — 9–10, интенсивная езда на велосипеде — 8, плавание — 7. Чем больше ваш вес и дольше занятие, тем выше расход.

Значения ориентировочные: реальные траты зависят от интенсивности, уровня подготовки, рельефа и обмена веществ. Калькулятор помогает прикинуть, сколько калорий сжигает конкретная тренировка, и сопоставить это с питанием — например, понять, «отработали» ли вы съеденное. Для контроля веса важен общий баланс поступивших и потраченных калорий за день.