Просыпайтесь между циклами сна — бодрым, а не разбитым.
Сон состоит из повторяющихся циклов примерно по 90 минут, внутри которых чередуются лёгкие и глубокие фазы. Если будильник срабатывает посреди глубокой фазы, вы чувствуете себя разбитым, даже проспав 8 часов. Проснуться на границе циклов — в конце лёгкой фазы — намного легче и приятнее. Калькулятор подбирает такие моменты и учитывает, что на засыпание уходит ещё около 15 минут.
Режим «Во сколько встать» показывает удачные моменты пробуждения, если вы ложитесь в указанное время. Режим «Когда лечь» — наоборот, подскажет время отхода ко сну, чтобы проснуться бодрым к нужному часу. Оптимальны 5–6 полных циклов (7,5–9 часов сна). Это ориентир: индивидуальная длина цикла может немного отличаться.