Шаги в километры и калории

Сколько шагов в километре и сколько это калорий

Длина шага зависит от роста: при ходьбе она примерно равна рост × 0,41, при беге — больше. В среднем в одном километре умещается около 1300–1500 шагов, а знаменитые «10 000 шагов» — это примерно 6,5–8 км. Калькулятор берёт ваш рост для точной длины шага и переводит количество шагов в пройденное расстояние.

Сожжённые калории считаются от веса и расстояния: при ходьбе тратится примерно 0,5 ккал на кг веса на километр, при беге — вдвое больше. Поэтому чем больше вес и дистанция, тем больше расход энергии. Это ориентир — реальные траты зависят от скорости, рельефа и метаболизма. Удобно оценить дневную активность по данным шагомера в телефоне или фитнес-браслете.