Сколько воды пить в сутки — по весу и активности.
Базовая норма — около 30 мл воды на 1 кг веса. При активных тренировках потребность выше — добавляется вода на компенсацию потерь с потом. Учитывается вся жидкость, но чистая вода — основа.
Это ориентир для здорового человека. В жару, при болезни, беременности или заболеваниях почек норму корректирует врач. Считается прямо в браузере.