По обхватам тела, метод ВМС США — без весов-анализаторов.
Метод ВМС США (U.S. Navy) оценивает процент жира по обхватам тела и росту — без специальных весов и калиперов. Понадобится сантиметровая лента. Измерьте шею (под кадыком), талию (у мужчин на уровне пупка, у женщин в самом узком месте) и, для женщин, бёдра в самой широкой точке. Измеряйте расслабленно, лента прилегает, но не пережимает. Формула использует логарифмы этих обхватов и роста.
Результат ориентировочный (погрешность метода ±3–4%), но удобен для отслеживания прогресса: измеряйтесь в одинаковых условиях раз в 2–4 недели. Ориентиры для мужчин: 2–5% — незаменимый жир, 6–13% — атлет, 14–17% — спортивная форма, 18–24% — норма, 25%+ — избыток. Для женщин нормы выше на 8–10 пунктов. При весе тела калькулятор также покажет массу жира и сухую массу в килограммах.